Ergonomie am Büroarbeitsplatz

Von einer optimalen Einstellung des Bürostuhls hängt die eigene Gesundheit ab. Ein Bürostuhl soll möglichst individuell angepasst werden, damit er ausreichend die Wirbelsäule stützt, unterschiedliche Arbeitspositionen ermöglicht sowie die optimale Leistungsbereitschaft fördert. Die Einstellungen im Überblick:

• Sitzhöhe: Die richtige Sitzhöhe sollte in etwa der Kniekehlen-Höhe entsprechen. Die Oberschenkel sollten bei optimaler Position waagerecht sein oder leicht nach vorne fallen.
• Sitztiefe: Man sollte einen festen Kontakt zur Rückenlehne haben. Darüber hinaus bleibt noch etwas Platz von der Sitzvorderkante bis zur Kniekehle (ungefähr zwei Finger breit).
• Armauflage: Die Höhe der Ellbogen über die Sitzfläche sollte mit der Armauflagenhöhe übereinstimmen. Die Ellbogen sollten bei normal hängenden Schultern locker auf den Armauflagen liegen.
• Höhe der Rückenlehne: Die Wölbung befindet sich idealerweise in Höhe der Lendenlordose, also etwa auf der Gürtelhöhe.

Die ergonomischen Einstellungen von Tisch und Arbeitshöhe

Die Arbeitshöhe (die Höhe der mittleren Buchstabenreihe bei einer Tastatur) sollte sich in Ellbogenhöhe oder ein wenig darunter befinden. Wenn man sitzt, sollte der Platz zwischen der Tischplattenunterkante und den Oberschenkeln etwa eine Handbreit betragen. Eine passgenaue Einstellung ermöglichen zum Beispiel elektrisch höhenverstellbare Schreibtische bei Büromöbel-Experte.

Beim Arbeiten im Stehen: Einstellungen am Steharbeitsplatz vornehmen

Manche Menschen arbeiten gerne im Stehen. Dabei sollte sich die Arbeitshöhe bei locker herunterhängenden Oberarmen auf Ellbogenhöhe befinden. Empfehlenswert ist dabei eine Fußstütze oder Fußring, die beim Hochstellen eines Beines die Lendenwirbelsäule entlasten können.

Für genügend Bewegungsraum und Beinraum sorgen

Beim Zurückrollen des Bürostuhls sollte man nirgendwo anstoßen. Das Aufstehen und Drehen sollte nicht behindert werden. Die Beinhaltung unter dem Tisch sollte möglichst variierbar sein, man muss die Füße auch strecken können.

Optimales Raumklima sorgt für bessere Leistung

Die Luftfeuchtigkeit hat einen entscheidenden Einfluss auf die Leistung und auf die menschlichen Atemwege. Wenn die Luftfeuchtigkeit im Büroraum zu niedrig ist, werden die Schleimhäute trocken, was zu Atemwegserkrankungen führen kann. Am Arbeitsplatz sollte daher eine relative Luftfeuchtigkeit von 40 bis 60 Prozent auf Dauer herrschen. Die Luftfeuchtigkeit erhöht man durch großblättrige Pflanzen im Raum, den Luftbefeuchter oder Wasserbehälter.