Verspannungen am Schreibtisch vermeiden

Fällt in einem Unternehmen auf, dass sich die Krankschreibungen häufen, ist es sinnvoll, dass sich die Geschäftsführer dem Problem annehmen. Ergonomisch gestaltete Arbeitsplätze können in diesem Fall vorteilhaft sein.

Zu wenig Bewegung belastet

Wer im Büro arbeitet, hat die Probleme im Wesentlichen, weil er den ganzen Tag sitzt. Der Mensch ist nicht zum Sitzen geschaffen, sondern hat sich im Zuge der Evolution zu einem Läufer entwickelt. Muss er jetzt stundenlang sitzen, sind Probleme vorprogrammiert, da die Muskeln am Rumpf nicht beansprucht werden, abschwächen und die Wirbelsäule nicht mehr richtig aufrechtgehalten werden kann. Durch die Fehlhaltungen aufgrund der schwachen Muskulatur kommt es in vielen Fällen zu Verspannungen, was sich durch Schmerzen äußert.

Trockene Augen am PC

Besonders der Nacken ist am Schreibtisch ständig in Gefahr, überfordert zu werden. Ist der Bildschirm zu hoch beziehungsweise der Schreibtischstuhl zu niedrig eingestellt, entsteht ein waagerechter Blick. In Zusammenhang mit einer äußerst aufrechten Haltung wird der Nacken übermäßig angestrengt. Beim Blick auf den Bildschirm besteht zusätzlich die Gefahr, dass die Angestellten zu wenig blinzeln und so eine Trockenheit des Auges entsteht. Klagen Arbeitsnehmer vermehrt über trockene Augen, sollte der Unternehmer die Luftfeuchtigkeit überprüfen und gegebenenfalls Luftbefeuchter aufstellen. Vor allem in der kalten Jahreszeit ist es durch die trockene Heizungsluft sehr wahrscheinlich, dass die Luftfeuchtigkeit zu gering ist.

Beim Lesen von Unterlagen, die auf dem Schreibtisch liegen, den Kopf vorzubeugen, ist ebenfalls eine Belastung der Nackenmuskeln, da der Kopf über den Nacken jetzt vermehrt getragen werden muss. Wer allerdings nicht nur im Büro, sondern auch zuhause am Wochenende oft an Kopf- und Augenschmerzen leidet, sollte einen Termin beim Optiker oder Augenarzt vereinbaren, da es sein kann, dass die Sehschärfe nachgelassen hat.

Die Muskulatur lockern

Damit solche Beschwerden möglichst nicht auftreten, ist es ratsam, sich zwischendurch immer zu bewegen. Das Kreisen des Kopfes lockert die Nackenmuskulatur, mit den Augen nach oben, unten, links und rechts zu sehen, entspannt die Augenmuskulatur. Außerdem gibt es immer wieder Gelegenheiten, die genutzt werden sollten, um ein paar Schritte zu gehen. Es bietet sich zusätzlich an, ein paar Lockerungsübungen für den Rücken zwischendurch zu machen. Dafür sind nur ein paar Minuten notwendig, die investiert werden sollten, um sich wieder besser zu fühlen.

Ergonomische Möbel benutzen

Natürlich spielt die Einrichtung des Arbeitsplatzes ebenfalls eine große Rolle. Es lohnt sich, in hochwertige Schreibtischstühle zu investieren, da dadurch Schmerzen und Verspannungen oft gelindert beziehungsweise vermieden werden können. Ein guter Stuhl hat Armlehnen, lässt sich in der Höhe verstellen und hat eine flexible Rückenlehne. Wer sich einen solchen Stuhl anschaffen möchte, findet mehr Informationen hier.

Beim Monitor des Computers ist zu beachten, dass ein Mindestabstand bis zu den Augen von 50 Zentimetern eingehalten wird. Der Monitor sollte nicht erhöht werden; es ist für den Nacken vorteilhaft, wenn der Blick leicht nach unten geht.

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