Kissen für Seiten-, Rücken- und Bauchschläfer

Der nächtliche Schlaf bietet Erholung. Um Nacken-, Rücken- und Kopfschmerzen am Morgen vorzubeugen, kommt es auf das richtige Kissen an. Beim Kissenkauf spielt mehr als Füllmaterial und Größe eine Rolle. Vielmehr müssen der Körperbau und die eigenen Schlafgewohnheiten berücksichtigt werden.

Seitenlage

Generell empfiehlt sich für Seitenschläfer eine etwas weichere Matratze, da durch das Einsinken des Körpers die Wirbelsäule gerade gehalten und entlastet wird. Eine harte Matratze verhindert, dass vor allem die Schulter nur geringfügig einsinkt. Der „Abstand“ des Kopfes zur Liegefläche ist dadurch größer als bei weichen Matratzen. Etwas härtere Matratzen für Seitenschläfer sollten also mit einem hohen Kopfkissen kombiniert werden. So wird eine gerade Haltung der Hals- und Brustwirbelsäule möglich. Andernfalls „fällt“ der Kopf zur Liegefläche und es entsteht eine unangenehme Krümmung zwischen Hals- und Brustwirbelsäule. Besonders beliebt sind die sogenannten Seitenschläferkissen. Ihre ergonomische Form passt sich dem Liegeverhalten von Seitenschläfern an und entlastet so die Wirbelsäule. Onlinehändler wie Bettentrend bieten über eine große Auswahl an ergonomischen Kissen.

Rückenlage

Wer eine weiche Matratze hat, sollte sich – zunächst unabhängig von der Liegeposition – für ein niedrigeres Kissen entscheiden. Im Liegen sinkt der Körper etwas ein, daher sollte die Kopfposition nicht zu hoch sein. Eine unnatürliche Kopfhaltung im Schlaf kann die unbeliebten Nacken-, Rücken- und Kopfschmerzen am Morgen verursachen.

Für die Rückenlage gilt dasselbe: Die natürliche Neigung des Kopfes hin zur Brust sollte auch im Liegen bestehen. Ein zu hohes Kissen ist für Rückenschläfer daher nicht geeignet. Es würde den Nacken in der Nacht überstrecken und die Muskulatur belasten. Für Rückenschläfer eignen sich flache Kissen, da hier einerseits der Hinterkopf angenehm aufliegt und gleichzeitig die natürliche Kopfhaltung beibehalten wird.

Bauchlage

Aus ergonomischer Sicht ist die Bauchlage sehr ungünstig. Durch die unnatürliche Haltung des Kopfes nimmt auch die Wirbelsäule eine ungünstige Position ein. Ein zu hohes Kissen würde die starke Drehung des Kopfes nur weiter verschärfen. Bauchschläfer sollten also ein eher flaches Kissen wählen.  

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